缓解单个手指肿胀疼痛的小妙招有冰敷与热敷结合、适当按摩、抬高手指、使用药物、进行手指运动等。

1. 冰敷与热敷结合：在手指肿胀疼痛初期，可使用冰敷。冰敷能使血管收缩，减少局部血液循环，从而减轻肿胀和疼痛。一般每次冰敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。在手指肿胀疼痛48小时后，可采用热敷。热敷能促进血液循环，加速炎症吸收。可以用热毛巾或热水袋敷在手指上，每次热敷时间约20分钟，每天热敷3 - 4次。

2. 适当按摩：轻柔地按摩手指有助于缓解肿胀疼痛。按摩时可从手指根部向指尖方向轻轻推按，也可旋转按摩手指关节。按摩力度要适中，避免过度用力加重损伤。每次按摩时间约10 - 15分钟，每天可按摩2 - 3次。按摩能促进局部血液循环，放松肌肉，减轻疼痛。

3. 抬高手指：将肿胀疼痛的手指抬高至高于心脏的位置，利用重力作用促进血液回流，减轻手指的肿胀。可以在休息时将手臂放在枕头上，让手指处于较高位置。尽量保持手指抬高一段时间，尤其是在晚上睡觉时，有助于缓解肿胀。

4. 使用药物：可使用一些具有消肿止痛作用的药物。如非甾体类抗炎药布洛芬、阿司匹林、萘普生等，这些药物能减轻炎症反应，缓解疼痛。还可外用消肿止痛酊、云南白药气雾剂等药物，直接作用于手指患处，促进消肿止痛。使用药物时需遵医嘱。

5. 进行手指运动：适当的手指运动能增强手指关节的灵活性，促进血液循环，缓解肿胀疼痛。例如可以进行握拳、伸展手指等简单动作，每个动作重复10 - 15次，每天进行3 - 4组。也可以转动手指关节，顺时针和逆时针各转动几圈。

单个手指肿胀疼痛会给日常生活带来不便，通过冰敷与热敷结合、适当按摩、抬高手指、使用药物以及进行手指运动等小妙招，能在一定程度上缓解症状。若手指肿胀疼痛持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的骨外科或疼痛专科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。